Svar till Maria;
Du känns lite bitter och nedlåtande i dina kommentarer och eftersom du inte lämnade någon email, svarar jag här.
För att jag ska gå upp 1 kg i vikt, måste jag äta 7000 kcal i överskottsintag. 7 kilo innebär 49 000 kcal (7x7000). Ska jag ha tryckt i mig 49 000 kcal över dom kalorierna jag äter dagligen? Detta innebär att jag ska ha ätit ungefär 3500 kcal (49 000/14) över de 1800 kcal min kropp behöver och förbränner dagligen. Alltså ska jag ha ätit 5300 kcal dagligen i två veckors tid. Låter det rimligt? Näe, jag tänkte det. It doesn't make sense. Speciellt inte eftersom kroppen även förbränner 1300 kcal dagligen UTAN träning. Alltså då vi äter/går på toa/sover osv. Sen satt jag inte direkt stilla i en soffa under 2 veckors tid. Nej, jag var ute och promenerade, red, shoppade (GICK) dagligen!
Ett bra sätt att skylla ifrån sig? Njä, tycker jag inte. Jag käkade upp min glass och mitt kakpaket vilket var ett totalt värde av 1400 kcal igår. Under veckan har jag levt på kycklingsallad, dinkelmüsli, broccoli, bulgur och kokt lax. Därmed har jag ätit drygt 1300 kcal om dagen. Så att jag åt 1400 kcal extra igår är inte så farligt om du räknar ut det på hela veckan då jag i snitt då ligger på 1500 kcal under en veckas tid.
Något mer du tänkte tycka till om kanske?
Svar till Anonym;
Lämna gärna en ny kommentar med din mail då jag inte skriver om det så öppet här i bloggen då det är komplicerat. Du som hittade hit via gruppen på Facebook, du vet nog vem du är! =)
Svar till Sandra;
Svar till Sandra;
Svar: Hej! Det är lite olika om jag bestämt mig för att köra kondition eller styrka.
Om jag valt styrka så brukar jag köra cirka 10 minuter på löpbandet då jag går snabbt och joggar lite, för att sedan gå till maskinerna och jobba med musklerna vilket också tar rätt så hårt på kroppen eftersom jag brukar svettas som en gris. Brukar gå mellan maskinerna, göra cirka 10-20 repetitioner (reps) beroende på vilken maskin det är och ungefär 4-6 sets, alltså 40-120 reps (40-120 gånger) på en maskin. Jag använder olika vikter beroende på vilken maskin det är. Brukar göra långsamma reps upp och ännu långsamma reps ner så armar och ben nästan skakar i slutet av setsen eftersom om man använder sig av för snabba reps så kan man svinga upp vikten och använda helt fel muskler. Sedan brukar jag köra 10 minuter på crosstrainern också mellan maskinerna, bara för att svettas lite mer liksom. Svettas är bra! Speciellt om man vill gå ner i vikt! Så jag kör med allt jag har och mesar inte på som dom som bara trampar lite halvhjärtat på spinningcykeln för att inte bli svettig.
Om jag istället valt kondition så brukar jag köra 10 minuter på löpbandet då jag går snabbt eller joggar lite, 40 minuter på spinningcykeln på högt motstånd och högt tempo (brukar hinna 20km på 40 minuter), ungefär 10 minuter på roddmaskinen, för att sedan köra ytterligare 10 minuter på löpbandet för att varva ner.
Oavsett vad så stretchar jag hela kroppen efteråt, glöm inte det!
Svar till Sanna;
SVAR: Hej Sanna! När det gäller salmonella så har jag förstått att det är väldigt individuellt. Men jag var riktigt risig i ungefär 3 veckor. Sedan blev jag bättre och bättre. Kräkningar hade jag inte så mycket av efter 3 veckor, utan var mest risig i magen. Rallybajs om vi ska vara detaljerade.. Men ungefär 3 månader tog det innan jag var "helt" stabil i magen igen. Hoppas du mår bättre snart! Det är verkligen inte roligt att ha det där! Kram på dig!
Svar till Jenny;
Svar: Du lämnade ingen mail eller bloggadress så jag tackar för dina fina ord här! Tack! Vad snällt sagt av dig! Jag blir så glaaaaaad! =)
Svar till Sandra:
Om du läser hela inlägget så ser du precis vad jag ätit. Detta var en detoxvecka vilket gick ut på att rensa ut slaggprodukter och endast äta vissa saker. Nu har jag återgått till min riktiga "diet", med riktig mat. Men detta åt jag den veckan:
Morgon: Ett stort glas ljummet vatten med pressad citron i.
Frukost: Fruktsallad med 1 banan, ½ äpple, ½ apelsin, 1 passionsfrukt, 1 skiva melon, 1 dl dinkelmüsli, 1 näve rostade mandlar. 1 linfröshot (½ glas vatten och 1 msk linfrö ska stå i blöt över natten)
Mellanmål: 2 dl torkad frukt (exempelvis torkade tranbär, torkade jordgubbar, torkad ananas, torkad kiwi).
Middag: En kokt laxfilé med 2 dl bulgur och sockerärtor/broccoli eller het böngryta med ingefära, vitlök och cayennepeppar som serveras med gurka och 2 dl råris.
Kvällsfika: 2 nävar rostade mandlar och en stor kopp grönt tea.
Tänk också på att det är hälsosammare att tappa ett kilo i veckan, istället för stora siffror. Mellan 0,5-1,0 kg är lagom. Att gå ner i vikt tar tid, tålamod och motivation!
Lycka till!
Ang. Löshår!
Anonym: Lämna din mailadress så mailar jag dig och vi pratar mer där!
